کودکان و بزرگسالان مبتلا به کولروفوبیا ممکن است سعی کنند از دلقک دور شوند، پشت یک فرد یا شی پنهان شوند یا چشمان خود را بپوشانند تا مجبور نباشند دلقک را ببینند. یک کودک ممکن است گریه کند. گاهی اوقات، فقط احتمال دیدن یک دلقک باعث واکنش اضطراب در فرد می شود. علائم کولروفوبیا عبارتند از:

• تنفس سریع
• افزایش ضربان قلب.
• احساس وحشت شدید.
• پوست رنگ پریده.
• تعریق شدید
• حالت تهوع.
• لرزیدن یا لرزش.
• سرگیجه
• غش
• تشنج
• تنگی نفس و… از جمله رایج ترین علائم ترس از دلقک ها به شمار می روند.

کولروفوبیا چگونه تشخیص داده می شود؟

شاید برایتان جالب یا عجیب باشد ولی تاکنون هیچ گونه معیاری برای تشخیص فوبیای دلقک وجود ندارد . مگر اینکه فرد را در شرایطی قرار دهند ، این گونه به طور تقریب می توان تشخیص داد که آیا فرد از دلقک می ترسد یا نه.

از جمله روش های متدوال و عمومی برای تشخیص فوبیای کولروفوبیا عبارتند از :

• فوبیای کولروفوبیا زمانی رخ می دهد که یک دلقک یا تصویر آن را می بینید.
• فوبیای کولروفوبیا باعث می شود از موقعیت های خاصی مانند مهمانی ها یا فیلم ها اجتناب کنید.
• فوبیای کولروفوبیا پریشانی شدیدی را به همراه دارد که با خطر واقعی همخوانی ندارد.
• فوبیای کولروفوبیا کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار می دهد.

کولروفوبیا چگونه درمان می شود؟

درمان خاصی برای کولروفوبیا وجود ندارد. اگر فوبیا کیفیت زندگی شما را مختل کند، مواجهه درمانی با یک متخصص سلامت روان ممکن است به شما کمک کند. مواجهه درمانی نوعی روان درمانی یا گفتار درمانی است. این  نوع درمان می تواند به ۹ نفر از هر ۱۰ نفر برای غلبه بر فوبیای خاص کمک کند.

مواجهه درمانی شامل قرار گرفتن تدریجی و مکرر با تصاویر یا موقعیت هایی است که علائم کولروفوبیا را تحریک می کند. این فرآیند شامل:

• یادگیری تکنیک های تنفس و آرامش برای استفاده قبل و در حین قرار گرفتن در معرض دلقک ها است.
• مشاهده تصاویر یا فیلم های دلقک ها
• به تدریج به سمت قرار گرفتن در همان منطقه ای که یک دلقک است پیشرفت می کند.
• در نهایت، بودن در کنار یک دلقک یا در دست گرفتن و مشاهده تصویر یک دلقک.
• داروهای ضد اضطراب معمولاً برای اختلالات فوبی خاص مفید یا مورد نیاز نیستند. در شرایط خاص، مانند در طول هالووین که بسیاری از افراد لباس دلقک می پوشند، یک داروی ضد اضطراب ممکن است به شما کمک کند احساس آرامش بیشتری داشته باشید.

منبع: https://alirezaniknam.com/clown-phobia/

اغلب هورمون ها بر رفتار و اخلاقیات ما تاثیر دارند، تستوسترون نیز از جمله هورمون هایی است که در رفتار و اخلاقیات تاثیر دارند ،  هورمون تستوسترون در شدت احساس ها مانند افکار، خشم، پرخاشگری کلامی، رقابت، رفتار سلطه جو، خشونت فیزیکی و … از جمله عواملی است که تستوسترون می تواند بر آن ها تاثیر بگذارد. با علیرضا نیکنام همراه باشید تا شما را با تاثیرات هورمون تستوسترون آشنا کنیم.

همورمون تستوسترون

خیلی جالب است بدانید رفتار پرخاشگرانه از طریق فعل و انفعال بین ساختارهای زیر قشری در آمیگدال و هیپوتالاموس که در آن احساسات متولد می شوند و مراکز شناختی پیش پیشانی که در آن احساسات درک و کنترل می شوند، در مغز ایجاد می شود. عملکرد تستوسترون بر روی مغز در مرحله جنینی آغاز می شود.

تحقیقات تصویربرداری عصبی در مردان بالغ نشان داده اند که تستوسترون آمیگدال را فعال می کند و فعالیت عاطفی آن  مقاومت آن را در برابر کنترل مهار جلوی پیشانی افزایش می دهد.

تستوسترون نقش مهمی در برانگیختن تظاهرات رفتاری در مراکز مغزی در پرخاشگری و رشد سیستم عضلانی ایفا می کند. تستوسترون نواحی زیر قشری مغز را برای تولید پرخاشگری فعال می کند. کورتیزول و سروتونین به طور متضاد با تستوسترون عمل می کنند تا اثرات تستوسترون را کاهش دهند که این امر موجب ارام شدن اعصاب خواهد شد.

رابطه تستوسترون با جنایت

شاید قدری شوک برانگیز و عجیب باشد ولی شواهدی وجود دارد که نشان می دهد سطح تستوسترون در افراد دارای رفتار پرخاشگرانه، مانند زندانیانی که مرتکب جنایات خشونت آمیز شده اند، بسیار بالا است. از این رو می توان به طور قطع گفت در افرادی که میزان تستوسترون در خون آن ها از حالت عادی بیشتر است امکان خشونت زیاد و رفتار های غیر عادی مانند قتل و جنایت و حتی بیش فعالی بیشتر است.

محیطی است که اکثریت زندانیان آن در گذشته رفتار خشونت آمیزی از خود نشان داده اند و در آن رفتار سلطه جویانه حاکم است. اولین مطالعه بر روی زندانیان در سال ۱۹۷۲، بلافاصله پس از امکان سنجی تخمین تستوسترون، توسط کروتز و روزل انجام شد که دریافتند زندانیانی که در دوران نوجوانی مرتکب جنایات خشونت آمیز شده بودند، سطح تستوسترون بالاتری داشتند.

به طوری که از ۱۱ زندانی با بالا ترین غلظت تستوسترون، ۱۰ نفر مرتکب جنایات خشونت آمیز شده اند، در حالی که ۹ نفر از ۱۱ نفری که مرتکب جرایم غیرخشونت آمیز شده بودند، کمترین سطح تستوسترون را داشتند.

رابطه تستوسترون پایه و نوسانات آن با رفتار پرخاشگرانه

پرخاشگری در اشکال و شدت های مختلف به نمایش گذاشته می شود. افکار، برانگیختگی بدنی و خشم تا صفات کلامی، غالب، رقابتی و اعمال خشونت آمیز جدی  تجلی این طیف رفتاری با تحرک سیستم عضلانی همراه است . مطالعات مربوط به رابطه تستوسترون با رفتار پرخاشگرانه و خشونت آمیز به موازات مطالعات بر روی واسطه های رفتارهای پرخاشگرانه یعنی ماهیچه ها انجام شده است.

همان طور که گفتیم  تأثیرات این هورمون به صورت مستقیم است. زیرا به دلیل اهمیت اجتماعی این موضوع، نه تنها توسط محققان در این زمینه، بلکه توسط سایر اعضای جامعه مانند سیاست مداران، جرم شناسان، قانون گذاران، قضات، مقامات پلیس و روان شناسان این موضوع برسی می شود.

آیا تستوسترون موجب عصبانیت می شود؟

در رابطه با سوال آیا تستوسترون موجب عصبانیت می شود؟! بایستی بگوییم از آن جایی که هورمون تستوسترون به تنظیم خلق و خوی شما کمک می کند. هنگامی که تستوسترون در خون شما بیشتر مقدار خود را دارد ، به احتمال ۸۰ درصد بایستی خشم خود را کنترل کنید . چرا که خشم بزرگی غریبانگیر شما خواهد شد که اگر کنترل نشود ممکن است منجر به اتفاق های غیر قابل جبران شود.

هنگامی که تستوسترون در خون شما بالا تر از حالت عادی است شما تحریک پذیر و بد اخلاق خواهید بود . این هورمون در دوران قائدگی  بانوان به بیشترین مقدار خود می رسد ، از این رو خانم ها در این دوران با ختلالات خلق و خوی و عصبانیت بی دلیل را تجربه می کنند.

منبع: https://alirezaniknam.com/testosterone/

یا تا به حال آنقدر از شکست در کاری ترسیده اید که تصمیم بگیرید اصلاً تلاش نکنید؟ یا ناخودآگاه تلاش های خود را برای جلوگیری از احتمال شکست بزرگتر ضعیف دیده اید؟

احتمالاً بسیاری از ما در یک برهه زمانی ترس از شکست را تجربه کرده ایم. ترس از شکست می تواند باعث شود نتوانیم کاری انجام دهیم و در مقابل حرکت رو به جلو مقاومت کنیم.

در این مقاله از علیرضا نیکنام مفهوم ترس از شکست و علل آن را بررسی خواهیم کرد و به شما خواهیم آموخت که چگونه بر ترس از شکست غلبه کنید تا از موفقیت واقعی در کار و زندگی لذت ببرید.

تعریف ترس از شکست

ترس از شکست؛ شامل این باور است که شما «به اندازه کافی خوب» نیستید یا نخواهید بود و خود یا افراد دیگر را در زندگی خود ناامید خواهید کرد. این فوبیا ممکن است باعث شود که فرد مبتلا از هر گونه موقعیت، فعالیت یا سناریویی که پتانسیل نتیجه ناموفق دارد اجتناب کند یا به تعویق بیندازید.

فردی که این وضعیت را دارد ممکن است به خاطر ترس شکست از امتحان کردن چیزهای جدید، ریسک کردن یا پذیرش تغییر و رشد بترسد.

ترس از شکست باعث یک احساس دائمی و طاقت فرسا شامل نگرانی شدید، افکار منفی و تردید یا عدم تمایل به کار در کار یا پیگیری اهداف زندگی می باشد.

افرادی که با ترس از شکست زندگی می کنند اغلب بدون دلیل و بی اساس کاملاً مطمئن هستند که شکست خواهند خورد و این احساس ناامنی می تواند در افکار، احساسات و اعمال آنها اختلال ایجاد کند.

آیا ترس از شکست و کمال گرایی یکی هستند؟

ترس از شکست و کمال گرایی شباهت هایی دارند؛ اما متفاوت هستند. کمال گرایی یعنی سعی کنید بی عیب و نقص باشید و تمرکز شدیدی روی موفقیت داشته باشید؛ اما فرد مبتلا به ترس از شکست بر شکست تمرکز می کند و مدام با احساس وحشت و نگرانی در مورد اینکه در صورت شکست چه اتفاقی می افتد مبارزه می کند. در مواردی کمال گرایی افراطی می تواند به ترس از شکست تبدیل شود.

علت اصلی ترس از شکست چیست؟

ترس از شکست مانند سایر فوبیاها؛ از الگوی عواملی پیروی می کند که شامل شرایط زیست شناختی و محیطی است. ۴ مورد از رایج ترین دلایل ترس از شکست عبارتند از:

1. الگوهای آموخته شده از والدین

والدین می توانند از طریق اعمال و ارتباطات خود تأثیر فوق العاده ای بر ترس از شکست در فرزندان خود داشته باشند. داشتن والدین بیش از حد محافظه کار، غیرحمایت کننده یا انتقادی احتمال ترس از شکست را در فرزندان افزایش می دهد. کودکانی که به طور معمول در کودکی تضعیف یا تحقیر می شوند؛ این احساسات منفی را تا بزرگسالی با خود حمل می کنند.

2. تجربه یک رویداد آسیب زا در زندگی و استرس بالا

استرس زیاد و تجربیات آسیب زا با ترس از شکست مرتبط است. آزار جسمی، جنسی یا عاطفی یا بی توجهی عاطفی همگی از علل احتمالی ترس از شکست هستند.

همچنین افرادی که در نتیجه شکست متحمل آزار یا تنبیه شدید شده اند، ممکن است از تجربه دوباره آن عواقب بترسند.

3. مسائل ژنتیکی و بیولوژیکی

والدین می توانند از طریق ساختار بیولوژیکی و ژن های خود نیز بر ترس از شکست تأثیر بگذارند؛ زیرا اضطراب یک مؤلفه ژنتیکی دارد. اگر اختلالات سلامت روان مانند فوبیا، اضطراب یا افسردگی در خانواده وجود داشته باشد؛ ممکن است احتمال ابتلا به این شرایط در فرزند بیشتر شود.

4. سایر فوبیاها

گاهی اوقات فوبیاها با هم بروز می کنند. به عنوان مثال، کودک مبتلا به “ترس از مدرسه” ممکن است ترس از شکست نیز داشته باشد، یا فردی که دچار “ترس از کثیفی و میکروب ها” است؛ اگر احساس کند دائماً در تمیز ماندن شکست می خورد ممکن است به ترس از شکست نیز دچار شود.

علائم ترس از شکست چیست؟

ترس از شکست می تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات عاطفی و روانی از جمله: شرم، افسردگی، اضطراب، حملات پانیک یا اعتماد به نفس پایین شود. همچنین ممکن است بر نحوه عملکرد شما در مدرسه یا محل کار یا نحوه تعامل با دوستان و اعضای خانواده تأثیر منفی بگذارد. افرادی که ترس از شکست دارند ممکن است برخی از علائم زیر را تجربه کنند:

• ترس از انجام کارهای ساده در محل کار، خانه یا مدرسه.
• عصبانیت یا تحریک پذیری.
• نگرانی از قضاوت شدن توسط دیگران.
• افسرده یا غمگین.
• نگاه منفی و بدبینانه به زندگی.
• رفتارهای خود خرابکارانه مثل به تعویق انداختن کار یا فعالیت چالش برانگیز.
• عدم توانایی در حفظ روابط.
• عدم تمایل به پذیرش انتقاد یا کمک سازنده.
• بی میلی به امتحان چیزهای جدید.
• عزت نفس پایین و باور نداشتن به توانایی خود.

منبع: https://alirezaniknam.com/fear-of-failure/